Este necesar să luați BCAA cu proteine din zer?
Este necesar să luați BCAA cu proteine din zer?
BCAA-urile pot oferi beneficii de recuperare musculară similare ca pudra de proteine, dar pudra de zer este cu siguranță mai eficientă după antrenament. Deci, dacă încă luați proteine din zer sau un alt supliment de proteine, atunci luați BCAA înainte sau în timpul antrenamentului pentru a vă alimenta mușchii și pentru a păstra depozitele de glicogen muscular.
Este necesar să luați BCAA cu proteine din zer?
Ar trebui să adaug BCAA la shake-ul meu de proteine?
În timp ce proteina din zer este una dintre cele mai bogate surse de BCAA, o cupă din majoritatea proteinelor din zer nu are 3 grame de leucină. ... Acesta este doar un motiv pentru care este o idee bună să luați BCAA în plus cu shake-ul dvs. de proteine. În plus, administrarea de BCAA îi duce la mușchi chiar mai repede decât BCAA-urile din zer. 8 iulie 2019
Când ar trebui să iau BCAA și zer?
Proteina din zer este un supliment obligatoriu după antrenament, deoarece ajută la recuperarea mai rapidă. În mod similar, creatina monohidrat ar trebui luată ca parte a unei formule de pre-antrenament, datorită capacității sale de a îmbunătăți producția de energie. BCAA-urile trebuie luate fie înainte, după sau între un antrenament.
Când ar trebui să iau BCAA și zer?
Este în regulă să luați proteine din zer cu BCAA?
Puteți folosi ambele suplimente – pentru că funcționează împreună într-un mod complementar. Mulți oameni care folosesc atât zer, cât și BCAA raportează rezultate mai bune. Puteți amesteca o cupă de BCAA cu shake-ul înainte de antrenament și apoi, după ce ați terminat de lifting, vă puteți bucura de un shake de proteine - asigurându-vă că obțineți tot ce este mai bun din ambele lumi.
Pot să iau BCAA și proteine din zer în aceeași zi?
Le puteți lua pe amândouă împreună, nu este rău, poate fi luat fie dimineața devreme, fie la mijlocul dimineții sau seara târziu pentru o mai bună absorbție a nutrienților. Proteina din zer contine BCAA si majoritatea au aproximativ 2,5 grame de leucina, cel putin, ceea ce este suficient pentru a stimula sinteza proteinelor.
Pot să iau BCAA și proteine din zer în aceeași zi?
Când ar trebui să iau BCAA pentru cele mai bune rezultate?
Din punct de vedere tehnic, puteți lua oricând suplimente de BCAA. Majoritatea oamenilor preferă totuși să le ia înainte de un antrenament. Luarea de BCAA înainte de antrenament vă va ajuta să vă bucurați de mai multă energie și rezistență în timpul antrenamentului. Ele pot ajuta, de asemenea, la prevenirea defalcării musculare în timpul antrenamentelor.
Pot amesteca BCAA-urile cu proteinele mele?
Puteți folosi ambele suplimente pentru că funcționează împreună într-un mod complementar. Mulți oameni care folosesc atât zer, cât și BCAA raportează rezultate mai bune. Puteți amesteca o cupă de BCAA cu shake-ul înainte de antrenament și apoi, după ce ați terminat de lifting, vă puteți bucura de un shake de proteine - asigurându-vă că obțineți tot ce este mai bun din ambele lumi.
Am nevoie de BCAA dacă iau proteine?
BCAA-urile pot oferi beneficii de recuperare musculară similare ca pudra de proteine, dar pudra de zer este cu siguranță mai eficientă după antrenament. Deci, dacă încă luați proteine din zer sau un alt supliment de proteine, atunci luați BCAA înainte sau în timpul antrenamentului pentru a vă alimenta mușchii și a păstra depozitul de glicogen muscular.